對(duì)于上班族的你，中午的飯是如何解決的呢？不是點(diǎn)外賣就是在食堂就近用餐？用餐完，小休一下，刷刷網(wǎng)而看看電視劇或電影，就讓自己的時(shí)間度過(guò)過(guò)了。到上上班時(shí)間又是渾渾噩噩地混日子？

　　對(duì)于一名職場(chǎng)精英，可絕對(duì)不會(huì)讓自己的時(shí)間就這樣虛無(wú)在溜走！那經(jīng)常一早上的高專注工作，無(wú)論是身體平安是大腦，都會(huì)感覺很疲勞，有沒有可以快速恢精力，喚醒大腦的秘訣嗎？

　　你會(huì)吃午餐嗎？

　　也許你會(huì)說(shuō)，吃個(gè)飯誰(shuí)還不會(huì)呀？點(diǎn)個(gè)外賣，不出幾分鐘，快遞小哥就會(huì)飛速來(lái)到，想吃什么點(diǎn)什么！再不就是食堂湊活。

　　這就吃飯只是流于形式上的吃飯，并沒有從能量上起到任何作用。對(duì)于職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，忙碌了半天，人的專注力下降了40%—50%，午餐就是最好的恢復(fù)渠道。

　　我們都知道，日光浴、有節(jié)奏運(yùn)動(dòng)、咀嚼能激發(fā)血清素的活力，讓人的心情放松。而外出就餐就能一舉三得。

　　現(xiàn)在人不管做什么事都追求快，節(jié)省時(shí)間，所以很多人在吃飯時(shí)就喜歡吃飯邊看電視，、刷網(wǎng)頁(yè)，但這種行為卻不利于血清素的分泌，專注力的重啟。

　　除此之外，散步、移動(dòng)、改變場(chǎng)所可以激發(fā)人腦內(nèi)“場(chǎng)所神經(jīng)元”和“乙酰膽堿”。“場(chǎng)所神經(jīng)元”能讓人腦中的海馬體活躍起來(lái)，從而增強(qiáng)記憶力。乙酰膽堿”對(duì)于靈感與創(chuàng)新則起著至關(guān)重要的作用。

　　讓大腦小睡的技巧

　　隨著生活節(jié)奏的加快，很多公司在給員工的午餐時(shí)間大約都是1小時(shí)。一般吃過(guò)午飯后，也就只有半個(gè)小時(shí)了。如何在這30分鐘內(nèi)讓自己的精力恢復(fù)？

　　午睡30分鐘，就能讓身體與大腦得到充分的休息。美國(guó)NASA研究表明，一個(gè)人中午進(jìn)行26分鐘的小睡，下午的工作效率能提高34%，專注力則提高54%。所以像Google、Nike等大企業(yè)，都會(huì)為員工提供午睡室。

　　除此之外，每天午睡30分鐘，還能預(yù)防阿爾茨海默病、心臟病、糖尿病等慢性疾病。

　　重啟下午工作法

　　很多人都是飯后迷，其實(shí)這是因?yàn)槠谒斐傻摹８鶕?jù)日本交通部門對(duì)事故的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)可以得出，下午2—4點(diǎn)最高，所以從生物學(xué)角度，下午2—4點(diǎn)是人清醒度最低，最容易犯困的時(shí)刻。而4點(diǎn)以后又快下班了，人們又會(huì)被緊迫感所影響。

　　那如何利用2--4點(diǎn)就成為下午時(shí)間管理的重中之重。對(duì)于午后專注力的恢復(fù)，我們也可以用運(yùn)動(dòng)、更換場(chǎng)景來(lái)激活血清素的分泌和場(chǎng)所神經(jīng)元的活性。

　　除此之外，我們還可以在工作安排上進(jìn)行管理，利用穿插性工作，借助“轉(zhuǎn)換心情”的手段，來(lái)重啟大腦的專注力。

　　大腦休息常識(shí)

　　當(dāng)我們累的時(shí)候，都知道要休息，但很多人卻不知道做什么事情對(duì)于大腦的休息不好，什么事有利用大腦有恢復(fù)。

　　最不利用大腦休息的方法：玩手機(jī)、看微博、微信。因?yàn)檫@種事情大腦還會(huì)處理視覺信息，這就占大腦機(jī)能的90%。

　　有利于大腦恢復(fù)的終極方法：聽音樂、吃美食、按摩、泡熱水澡、吃水流聲、曬太陽(yáng)等除了視覺的五感活動(dòng)。