隨著職場職位不斷晉升，職場人要承擔(dān)的壓力也越來越大，當(dāng)心理調(diào)節(jié)跟不上節(jié)奏的時(shí)候就會出現(xiàn)抑郁情緒。職場人不應(yīng)該將壓力當(dāng)作升職的附屬品，擺脫壓力，快樂職場才是真諦！小編告訴你工作壓力大如何減壓！  職場壓力如何自我緩解
減壓方法一：轉(zhuǎn)移注意 
越是在意一件事，你的情緒就越容易被牽引，轉(zhuǎn)移注意力可以讓你立刻擺脫這種情緒被控制的狀態(tài)。有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)別的事情來分散注意力，可使情緒得到緩解。 

減壓方法二：保持良好睡眠 
良好的睡眠能夠從跟不上解決壓力帶來的問題，因?yàn)榇蠖鄶?shù)壓力都是來自于精神疲憊導(dǎo)致的。尤其是那些生活在城市的快節(jié)奏里的職場白領(lǐng)，由于目前社會生存壓力大，都市節(jié)奏快，蟻?zhàn)宕髮W(xué)生等群體夜間睡眠環(huán)境較差，致使此類腦力勞動人群的壓力過大失眠常發(fā)，嚴(yán)重者會出現(xiàn)精神崩潰等亞健康精神問題。因此減壓必須首先關(guān)注睡眠質(zhì)量，擁有良好的睡眠環(huán)境才能獲得好的睡眠質(zhì)量。 

減壓方法三：調(diào)節(jié)飲食 
零食零嘴能夠讓人感到愉悅，比如巧克力，因?yàn)榍煽肆χ型嘎吨T人的想起，而且營養(yǎng)豐富，上班族們不如多吃些巧克力來調(diào)節(jié)情緒。有研究證明，每天30克黑巧克力，有降低血壓，增加血流量，提高“有益”膽固醇水平的健康功效。 

減壓方法四：做運(yùn)動 
如果你有一些不良情緒沒有發(fā)泄出去，那么通過運(yùn)動來發(fā)泄是一個(gè)非常要的方法，因?yàn)檫\(yùn)動能夠幫助身體分泌快樂多巴胺。比如像做家務(wù)等活動效果很一般，跑步、騎車、游泳等有氧運(yùn)動才是最佳選擇。小編建議職場人堅(jiān)持每周鍛煉5次，每次20分鐘。 

減壓方法五：觀看喜劇影片 
喜劇影片能夠讓你大笑，這是對自己緩解壓力很有益的事情，有關(guān)研究表明，當(dāng)人發(fā)自內(nèi)腑的開懷大笑時(shí)，往往會忘記壓力的存在還能增強(qiáng)免疫力哦。 職場新人如何正確應(yīng)對職場壓力